Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека. Внешний цигун можно разделить на два класса: […]
Подробнее
ATB – это силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног. Силовые упражнения комплекса ATB уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны.
Подробнее
Пресс + талия – тренировка ,на которой вам помогут сделать тонкую талию и красивый пресс.
Подробнее
ABS fitness — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполняются постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Подробнее
TRX – это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мускулов, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает ситуации в реальной жизни, в которых требуется сила. Изменяя положение […]
Подробнее
Йога – это набор физических и духовных практик, которые позволяют не только держать мышцы в тонусе, но и развивать вашу физическую и духовную выносливость. Упражнения йоги, как правило, воздействуют на глубокие, так называемые стабилизирующие мышцы, которые редко задействуются во время тренировок в тренажерном зале. Несмотря на то, что йога не считается многими эффективным способом похудения, […]
Подробнее
Зумба – это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев. Танцевать зумбу очень весело и приятно, ведь название танца в переводе с мексиканского «навеселе». Такой вид тренировки замечательно подойдет девушкам, которые терпеть не могут скучные тренировки в спортзале, но безумно любят танцевать.
Подробнее